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肌の乾燥がひどい原因は?早く改善するための対処方法をご紹介します

肌が乾燥すると、つっぱりが気になったりメイクのりが悪くなってしまい、つらいと感じることが多いでしょう。悪化してしまうと、皮がむけて痛みを感じることもあります。そのような状態は早く改善したいと思いますよね。今回は肌の乾燥に悩んでいる方向けにその原因と対処方法をご紹介していきます。

肌の乾燥がひどくなる原因

では、どうして肌が乾燥してしまうのでしょうか?

空気が乾燥している

肌は周囲の空気の影響を大きく受けてしまい、乾燥しやすくなってしまうことがあります。特に冬は空気がかなり乾燥しているので、肌のバリア機能を保つ成分が減少してしまい、肌の水分が蒸発して乾燥肌になってしまうのです。しかし、肌の乾燥は冬だけではなく、夏にも起こります。その要因はエアコンです。エアコンは空気中の水分を奪っていくため、エアコンがきいた部屋で過ごす時間が長くなると、肌が乾燥してしまうのです。

間違った洗い方を行っている

毎日行うお風呂での洗い方が間違っていると、肌のバリア機能がうまく働かずに乾燥してしまうことがあります。特に問題なのが、強く肌をこする行為です。肌をこすると傷つきやすくなってしまうので、注意が必要です。また、熱すぎるお湯にかかってしまうと、水分の蒸発を防ぐ皮脂膜もとれてしまうため、乾燥しやすくなります。お風呂で体を洗う行為は毎日行うことなので、間違った方法を続けているとどんどん乾燥が悪化してしまうことも考えられるでしょう。

セラミドが不足している

セラミドとは、角質を構成している細胞の間を満たしているものです。セラミドがあることによって、肌の中に水分を保つことができると言われています。そのため、セラミドが不足すると乾燥肌になってしまうのです。しかし、空気が乾燥していたり洗い方が間違っていると、セラミドが減少してしまって乾燥しやすい状態となるので注意が必要です。

ターンオーバーが乱れている

肌の奥では常に新しい細胞が作られており、古い細胞がなくなったら新しい肌が押し上げられるという方法で常に細胞の入れ替わりが行われています。これをターンオーバーといいます。ターンオーバーが正常に働いていることによって、外部からの刺激から肌を守ったり、より美しい肌を保つことができるようになっているのです。しかし、年齢と共にターンオーバーは遅くなっていき、肌の状態を保つことが難しくなります。その上、空気の乾燥やストレスによってターンオーバーが乱れてしまうことによっても、潤った肌を保つことができなくなってしまうのです。

肌の乾燥を防ぐための方法

では、肌の乾燥を防ぐためにはどのように対処したらいいのでしょうか?

肌に刺激を与えないようにする

肌が乾燥している時は、バリア機能が低下している状態です。そのような肌に強い刺激を与えてしまうと、肌が傷つきやすくなったり、余計に乾燥しやすくなってしまうのです。そのため、普段から刺激を与えないように注意することが重要です。毎日使うボディーソープや洗顔は低刺激なものを選ぶようにして、肌に触れる洋服の素材にもこだわって肌に優しいものにしておく方がよいでしょう。

しっかりとスキンケアで保湿する

気を付けて生活をしていても、肌が乾燥しやすい状態になってしまうこともあります。そのため、普段からしっかりとスキンケアを行っておくことが重要です。特に乾燥しやすい方は保湿成分が多いものを選ぶようにしましょう。また、ヒアルロン酸やセラミドなど高保湿とされている成分が含まれた化粧水や乳液を選べば、よりその効果は高いです。アルコールや香料などが含まれたものは避けるようにしましょう。

シャワーはぬるま湯にする

体を洗う時に熱すぎるお湯を使っていると、体のバリア機能を阻害してしまう可能性があります。そのため、体を洗う時にはぬるま湯を選ぶようにしましょう。その上、強くこすってしまうと肌を傷つけてしまうこともありますので、優しく洗うことをおすすめします。また、入浴する時にもあまり熱いお湯にせず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって体を温めるようにするといいでしょう。

室内の湿度に気を配る

家の中にいても、空気が乾燥していれば肌が乾燥しやすくなってしまいます。そのため、家の中の湿度に気を配ることが重要です。部屋の中が乾燥しているという時には、加湿器を浸かったり洗濯物を室内干しにするといいでしょう。できれば60%前後の湿度にすることによって、乾燥しづらい状況を作ることができます。なかなか家の中の湿度を気にしないという方は、まずは湿度計をおいてみることをおすすめします。

食習慣を見直す

乾燥肌を防ぐためには、自分の体内から改善することが必要です。その理由はターンオーバーにあります。どれだけ外からケアをしたとしても、ターンオーバーが正常に働いていなければ、根本的に乾燥肌を改善することはできません。そのため、しっかりと体内からケアを行い、ターンオーバーの働きを整えておく必要があります。自分の食べるものによって体のバランスは変わるため、栄養バランスのよい食事を正しい時間に摂取するように気を付けましょう。

睡眠をしっかりとる

健康な肌を保つためには、睡眠も重要です。睡眠をしっかりととることによって、ターンオーバーがバランスよくなります。そのため、肌が乾燥しづらい環境を保つことができるでしょう。睡眠は時間だけではなく、質も重要です。寝る前に食事をしたり画面を見続けていると、睡眠の質が下がってしまう可能性があるため、寝る前の生活習慣には注意しておいた方がよいでしょう。

まとめ

いかがでしたか?肌の乾燥を防ぐためには、日頃の生活習慣を改善することが重要です。しかし、肌の健康にはさまざまな要因が関わっているため、どのように改善したらいいのか分からないという方も多いでしょう。そのような方におすすめなのがセルフケアシステムです。東洋医学や薬膳の知識を用いて、自分の健康な体を作るための知識を学ぶことができるため、より効率よく生活習慣を変えて肌をより良い状態にすることができます。そのため、肌を気にかけようと思っている方は、ぜひ体験してみてはいかがでしょうか?

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