体調不良の時に下痢になってしまうのはどうして?下痢になる原因や対処方法を大公開!
日頃から下痢に悩まされているという方は、案外多くいるのではないでしょうか?体調不良の時はもちろん、それ以外の症状は何もないのに下痢が止まらないという経験をしたことがある方は少なくないでしょう。下痢の時にはトイレに行く回数が多くなったり、トイレが近くにないと不安に感じることもあり、自由に行動することができないようです。では、このような症状はどうして発症するのでしょうか?今回はつらい下痢の原因や対処方法についてご紹介していきます。
下痢とはどんな症状?
下痢は普段から体調不良の時に使う言葉ですが、ここからはどのような状態が下痢なのか明確に定義しておきましょう。下痢とは、水のような液状の便が何度も出ることを指します。1度だけであれば心配する必要はありませんが、何度も続いている状態だと何かしらの原因があると考えられます。基本的には1週間程度で終わることが多いですが、1か月以上続いてしまうと病気の症状である可能性があります。すぐに終わるような下痢であれば体の調子を整えることによって防ぐことができますが、長く続いているという場合やおなかの痛みがある時、便に血が混じっている時などは病院に受診した方がよいでしょう。
下痢の主な原因
では、下痢はどうして起こってしまうのでしょうか?考えられる主な原因について深堀りしていきましょう。
食べ過ぎ・飲み過ぎ
食事を食べすぎたり、飲み物を飲みすぎると、消化ができずに下痢になってしまうことがあります。通常であれば、消化器官がしっかりと働き、形状を保った便を出すことができますが、あまり多くの食事をとってしまうとおなかを壊す可能性があります。そのため、普段から食事や飲み物の量には気を付けておくようにしましょう。また、アルコールの飲みすぎも下痢を発症する原因となります。アルコールを飲むと体の中の水分が外に出やすくなってしまい、脱水症状になりやすくなります。そのような時に下痢になってしまうと、より脱水状態が悪化してしまうので、注意しておきましょう。
食あたり
食あたりやアレルギーによっても下痢になることがあります。このような場合には、細菌に感染して粘膜に障害が起きてしまうことが原因だと言われています。食あたりをする食べ物はある程度限定されているので、気を付けておく必要があります。また、自分が自覚していなくてもアレルギーを発症するケースはあるので、何か思い当たるふしがある方は病院で調べてもらった方がよいでしょう。
ストレス
ストレスも下痢の原因の1つです。ストレスがかかっている時には、自律神経が乱れやすくなってしまいます。そのことにより、腸の動きが過剰になってしまい、便が通過するスピードがかなり早くなってしまうのです。そうなると、水分をしっかりと腸で吸収することができずに、下痢になってしまいます。このような症状が起きる時には、腹痛を起こすことがあるので、つらく感じることもあるでしょう。その上、ストレスによって暴飲暴食をしてしまうとより悪化してしまうので、ストレスを感じても食で解消しようとすることは控えることをおすすめします。
冷え
体の冷えも下痢の原因です。冷えというと冬を連想する方が多いと思いますが、夏にもエアコンの風で体が冷えてしまうことがあります。体が冷える原因はさまざまなことが挙げられますが、しっかりと自分で内側から体を温めたり、温かいものを着るなど工夫をしておく必要があるでしょう。
下痢を防ぐ方法
下痢になるとトイレに行く回数も増えますし、腹痛が一緒に発生することもあるため、つらいと感じることも多いでしょう。では、どのように生活習慣を改善すれば、下痢になることを防ぐことができるのでしょうか?ここからは、具体的な方法についてご紹介していきます。
食事を一気に摂り過ぎない
食事を一気にとってしまったり、必要以上に食べてしまうと、なかなか消化することができずに下痢になってしまう可能性があります。そのため、何を食べるかも重要ですが、それ以上にどのようにして食べるのかという点も大切です。普段から食事には注意をして、ゆっくりと適量を食べるようにしましょう。
飲み過ぎない
水分補給をすることは重要ですが、あまりにも大量に飲みすぎてしまうと体に負担が大きくなってしまいます。その上、冷たいものを多く飲むと、内臓から体が冷えてしまい、下痢になりやすい状態となります。そのため、普段から飲むものやその量にも注意が必要です。特に朝は体温が下がっているため、起きてすぐ冷たい飲みものを飲むのは避けて、温かい白湯を飲む習慣をつけるといいでしょう。また、アルコールは内臓に負担をかけてしまい、しっかりと消化をすることができなくなってしまうので、飲みすぎには特に注意する必要があります。
ゆっくり休息を取る
ストレスや疲労が溜まっていると、自律神経が乱れて下痢を起こす原因となってしまいます。そのため、疲れている時にはしっかりと休息をとることが重要です。毎日しっかりとリラックスできる時間をとったり、体を休める習慣をつけたり、心のバランスを整えるための行動を行えば下痢になることもないでしょう。忙しい方はなかなか難しいと思いますが、意識してゆっくりする時間を作ることが重要です。
まとめ
いかがでしたか?下痢の原因はさまざまなことが挙げられます。体や心の不調が下痢として起こる可能性もあるので、普段から生活習慣に気を付けておいた方がよいでしょう。下痢が続くことが多い場合には、日常の習慣を変える必要があります。根本的にその症状の改善をしたいと思うのであれば、セルフケアシステムを受講してみるといいでしょう。セルフケアシステムでは自分で病気の原因を改善する方法を教えてくれるため、どのように行動を変えればいいのかを把握することができます。改善をすることによって、下痢だけではなく他の症状も改善することができるでしょう。ただ、下痢は大きな病気の原因となるケースもあるため、症状が続く場合には病院に受診することをおすすめします。
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